А я туточки вчера жаловалась на кольца Венеры. Вот и гимнастику нашла. Экспериментировать. Выложу, вдруг кому пригодится.)
Кольца Венеры - это лютая гадость, которая может вылезти и в 20+, если в неправильной позе читать книжки. Как я)
ПриобщитьсяДля разминки сделайте десять круговых движений головой.
Кончиками пальцев необходимо как можно ниже опустить уголки губ. Вы почувствуете, как напрягается шейная мышца. Продержитесь в таком положении при медленном счете до двадцати. Упражнение повторяется два раза.
По восемь раз совершите простые движения головой - выдвигая ее вперед, а потом назад. Плечи при этом должны оставаться на месте. После недолгого отдыха повторите.
Как в восточных танцах, без смещения плечевого пояса по восемь раз отодвигайте голову сначала вправо, потом влево. Движения должны быть плавными, аккуратными. Немного передохните и начните упражнение сначала.
Максимально низко опускайте голову то вперед, то назад. Таких движений должно быть не менее десяти в одну сторону.
Наклоняйте голову влево и вправо до возможного предела. По десять раз в каждом направлении.
Для того чтобы мышцы после зарядки немного расслабились, совершите несколько перекатов головы то к одному, то к другому плечу круговыми движениями при расслабленном позвоночнике. Напрягайте его только тогда, когда голова "подкатилась" к плечу.