[Илиазара]

А я туточки вчера жаловалась на кольца Венеры. Вот и гимнастику нашла. Экспериментировать. Выложу, вдруг кому пригодится.)
Кольца Венеры - это лютая гадость, которая может вылезти и в 20+, если в неправильной позе читать книжки. Как я)

Приобщиться

Для разминки сделайте десять круговых движений головой.

Кончиками пальцев необходимо как можно ниже опустить уголки губ. Вы почувствуете, как напрягается шейная мышца. Продержитесь в таком положении при медленном счете до двадцати. Упражнение повторяется два раза.

По восемь раз совершите простые движения головой - выдвигая ее вперед, а потом назад. Плечи при этом должны оставаться на месте. После недолгого отдыха повторите.

Как в восточных танцах, без смещения плечевого пояса по восемь раз отодвигайте голову сначала вправо, потом влево. Движения должны быть плавными, аккуратными. Немного передохните и начните упражнение сначала.

Максимально низко опускайте голову то вперед, то назад. Таких движений должно быть не менее десяти в одну сторону.

Наклоняйте голову влево и вправо до возможного предела. По десять раз в каждом направлении.

Для того чтобы мышцы после зарядки немного расслабились, совершите несколько перекатов головы то к одному, то к другому плечу круговыми движениями при расслабленном позвоночнике. Напрягайте его только тогда, когда голова "подкатилась" к плечу.

@темы: Тело, Интересности

Comments

[Созерцательная Рэйко]

Спасибо! Я попробую) Тоже страдаю от этой пакости,потому как читаю в позе буквы "зю" с самой начальной школы

[Илиазара]

Созерцательная Рэйко, удачи нам!)))
А поза "зю" - самая удобная поза для читать, для поесть, для посидеть за компом и вообще)

[Созерцательная Рэйко]

Илиазара, это точно!))))

[Силь Ви]

Спасибо! Тоже попробую)

[Илиазара]

Силь Ви,